Joe Weider's Ultimate Bodybuilding

« Ce livre monumental et faisant autorité, Master Blaster, est le meilleur ouvrage de musculation jamais écrit, principalement parce qu'il repose fermement sur les principes d'entraînement du Système Weider, suivis par absolument tous les culturistes de l'histoire moderne de ce sport. J'ai commencé à développer mon Système Weider dans les années 1930 et je continue de le perfectionner et d'y ajouter de nouveaux principes d'entraînement. Vous pouvez vous fier aux informations que je présente dans ce livre pour améliorer votre physique. Bonne chance ! » – Joe Weider, à propos de l'entraînement instinctif. « L'un des secrets les plus fondamentaux de la réussite en musculation est d'apprendre à connaître son corps et ses réactions aux différentes pratiques d'entraînement et de nutrition. À moins d'avoir parfaitement développé votre capacité d'entraînement instinctif, il vous faudra de nombreuses semaines, voire des mois, pour évaluer chaque expérience. Maîtriser le principe d'entraînement instinctif de Weider est absolument essentiel. » – Franco Columbo, double Mr. Olympia, à propos de la progression. « La clé pour développer des muscles massifs et puissants est d'augmenter sans relâche les charges d'entraînement. Mais il n'est bon d'augmenter les charges que si vous le faites avec une technique irréprochable. « Il existe une corrélation directe entre la charge utilisée lors d'un exercice, avec une biomécanique parfaite, et la masse musculaire qui la déplace. » – Lee Haney, trois fois Mr. Olympia, à propos de la confusion musculaire. « Une fois que j'ai atteint un niveau avancé en culturisme et que j'ai commencé à participer à des compétitions, je me suis rendu compte que je me lassais rapidement d'un programme d'entraînement fixe. J'ai alors commencé à utiliser le principe de confusion musculaire de Weider, en changeant de routine à chaque séance pour un entraînement plus intense et ciblé sur un groupe musculaire spécifique. » – Lou Ferrigno, à propos des supersets. « Comme les supersets représentent un gain d'intensité d'entraînement important, je conseille toujours aux culturistes qui découvrent les principes d'entraînement des supersets de Weider d'expérimenter en combinant des mouvements pour les biceps et les triceps, ou pour les fléchisseurs et les extenseurs des avant-bras. » – Albert Beckles, champion du monde IFBB Pro Grand Prix. Langue : anglais